Différence entre stress et anxiété : troubles anxieux, troubles paniques et stress expliqués

Notre quotidien est de plus en plus complexe et ressentir des émotions comme le stress ou l’anxiété est devenu courant. On confond souvent ces deux termes alors qu’ils définissent deux réalités différentes. 

Pourquoi différencier stress et anxiété ?

Il est important de bien savoir ce que signifie chaque terme pour identifier à quelle situation nous faisons face. Si en apparence ils ont l’air similaires, ils sont en réalité deux réponses différentes à des causes distinctes. Si le stress est souvent la conséquence d’une pression ou d’une situation imminente, l’anxiété est le plus souvent liée à une anticipation ou une peur irrationnelle.

Un enjeu de compréhension pour mieux agir

Savoir différencier ces deux états est primordial au moment de réagir face à la situation que vous traversez. Confondre l’un et l’autre pourrait entraîner une réaction inappropriée ou inefficace.

Comprendre le stress : une réponse naturelle du corps

Bien qu’il semble négatif dans notre quotidien, le stress a pourtant initialement un rôle important à jouer dans notre survie. Si cette réaction se produit dans des situations concrètes, elle a bien son utilité. Attention cependant à la fréquence de son apparition.

Les différentes formes de stress

Il existe différents types de stress : 

• Stress aigu : il s’agit d’une réponse temporaire à un événement concret comme un examen ou une présentation importante
• Stress chronique : il s’agit d’un stress prolongé dans le temps. Le plus souvent pour des raisons financières, professionnelles ou des problèmes familiaux
• Stress post-traumatique : une réaction forte et intense en réponse à un événement traumatisant

Si vous vivez un traumatisme, du soutien est disponible. Consultez notre page Obtenir de l'aide maintenant pour accéder à des ressources supplémentaires.

Savoir reconnaître les formes de stress est la première étape pour une réaction appropriée.

L’anxiété est le résultat d’une peur

Si le stress est une réponse immédiate et ponctuelle à une situation donnée, l’anxiété est la conséquence d’une préoccupation persistante et continue face à une menace potentielle. Dans certains cas, cette anxiété se manifeste même sans déclencheur concret. 21% des Français sont soumis au trouble anxieux au cours de leur vie adulte.

Quand l’anxiété devient pathologique

Un niveau d’anxiété léger peut parfois être bénéfique et vous pousser à vous mettre en action. Cependant, elle devient problématique quand elle impacte notre vie quotidienne. On notera alors l’apparition de symptômes tels que l’insomnie, l’irritabilité et les crises de panique.

Stress vs anxiété : différencier les symptômes

Des moyens simples permettent de différencier l’un de l’autre. Le stress est lié à un événement spécifique, puis disparaît une fois que celui-ci est passé. C’est la première différence avec l’anxiété, qui perdure dans le temps, même en l’absence de facteur déclenchant identifiable.

Les symptômes physiques et émotionnels

Les symptômes sont aussi différents selon votre condition : 

• Stress : tensions musculaires, accélération du rythme cardiaque, transpiration
• Anxiété : sensation de malaise, peur irrationnelle, hypervigilance sont courants. Il y a aussi bien d’autres symptômes.

En prenant le temps d’analyser vos émotions, vous pourrez identifier ce que vous traversez.

Les troubles anxieux : un aperçu des différents types

Les troubles anxieux aussi sont différents et doivent être identifiés. Reconnaître le type de trouble que nous vivons est un premier pas vers une prise en charge adaptée et efficace de la gestion du trouble.

Le trouble anxieux généralisé (TAG)

C’est un trouble qui se distingue par une inquiétude excessive et permanente sur de nombreux aspects de la vie. Et ce même lorsqu’aucune raison valable existe.

Les phobies spécifiques

Ce sont les peurs irrationnelles face à des objets ou des situations particulières (telles que les araignées, le vertige, etc…)

Les phobies sociales

La phobie sociale est la peur profonde des interactions sociales ou des situations qui nous exposent au regard des autres et à leur jugement.

Trouble panique

Il s’agit de crises soudaines et récurrentes. Elles sont souvent suivies de symptômes physiques (palpitations, sueurs, sensation d’être en danger). 

Trouble obsessionnel compulsif (TOC)

Parfois considéré comme à part, ce trouble anxieux se caractérise par des pensées intrusives (obsessions) et des comportements répétitifs (compulsion) dont le but est de contrôler son anxiété.

Le trouble panique : au cœur de la crise

La crise de panique est l’expression d’une très forte anxiété. Elle est souvent soudaine et accompagnée de symptômes physiques intenses. Dans la plupart des cas on notera des palpitations, des sueurs froides ou des difficultés à respirer normalement.

Les conséquences sur la vie quotidienne

Les personnes vivant avec des troubles paniques peuvent finir par entrer dans un cercle vicieux dû à leur crainte de celles-ci. Elles finissent alors par limiter leurs interactions sociales.

Gérer le stress, l’anxiété et le trouble panique au quotidien

Si vous êtes sujet au stress, alors connaître les techniques vous permet de protéger au mieux votre santé mentale. Certaines techniques de respiration profonde comme la cohérence cardiaque peuvent être une réponse rapide en cas de moments délicats. L’avantage de ces techniques est que vous avez la possibilité de réagir aussitôt que vous sentez que le stress commence à monter.

Thérapies cognitivo-comportementales (TCC)

Grâce à ces thérapies vous pouvez identifier plus facilement les pensées négatives qui vous nuisent. Vous pouvez alors les restructurer et cesser d’alimenter le stress et l’anxiété. Être suivi par un spécialiste est un moyen fiable de gérer une situation préoccupante de stress ou d’anxiété.

Quand et pourquoi consulter un professionnel ?

Toutes les situations sont différentes. La question est donc de pouvoir évaluer où vous en êtes pour une prise en charge optimale. Quand votre quotidien se voit impacté par le stress ou l’anxiété et entrave votre capacité à fonctionner, il est temps de consulter un professionnel en ligne.

Les solutions adaptées pour chaque cas

Selon votre situation, un psychologue ou un psychiatre pourra vous proposer des solutions personnalisées. Parfois sous forme de thérapie ou sous forme de traitements médicamenteux.

La thérapie, une solution réelle face à l’anxiété

Il a été démontré que la thérapie est une solution très efficace pour traiter l’anxiété et le stress. Être accompagné par un professionnel dans notre gestion des émotions et de nos craintes représente une aide inestimable dans l’atteinte de la tranquillité. La thérapie en ligne vous permet notamment d’être accompagné avec un maximum de confort, depuis chez vous. 

La thérapie en ligne pour les troubles anxieux

Il a été démontré par des études récentes que la thérapie en ligne est au moins aussi efficace que la thérapie en présentiel pour certains types de thérapies. Pour l’anxiété, la thérapie en ligne est une des méthodes les plus efficaces permettant de réagir et retrouver le calme et la maîtrise de ses émotions.