Comment identifier les signes de guérison d'une dépression et un retour en bonne santé ?

Relecture médicale par Aya Mebaoudj, MD
Mise à jour le 27 février 2025 par BetterHelp L'équipe éditoriale

La dépression est une maladie complexe qui touche des millions de personnes à travers le monde. En France, elle touche environ un français sur quatre dans ses formes légères. Souvent mal comprise, elle affecte aussi bien le corps que l’esprit et requiert un accompagnement approprié pour commencer le processus de guérison. Mais comment reconnaître que l’on progresse vers une amélioration de notre bien-être ? Des signes de rétablissement et des étapes clés nous indiquent le chemin vers le retour d’une bonne santé mentale.

Une femme est assise sur un canapé, la tête appuyée sur sa main, semblant stressée.
Getty/milorad kravic
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Comprendre que la dépression est une maladie complexe

La dépression ne doit pas être confondue avec une simple tristesse temporaire. On parle d’une maladie à part entière qui va provoquer des troubles de l’humeur et affecter le fonctionnement quotidien d’une personne. Un épisode dépressif peut s’étendre sur des semaines ou de nombreux mois. Durant un épisode, effectuer la moindre tâche revient à se trouver face à une épreuve difficile à surmonter.

La mise en place d’une prise en charge adaptée passe par un diagnostic précis et adapté. Reconnaître que la dépression est bien une maladie nous permet d’ouvrir la porte à des traitements pouvant apporter un soulagement progressif.

La dépression est un trouble de la santé courant

Ce trouble présente la particularité d’être souvent sous-estimé alors qu’il impacte profondément la qualité de vie. Identifier rapidement les symptômes est crucial pour limiter les conséquences sur la santé mentale et physique.

Quels sont les symptômes de la dépression ?

Avant de pouvoir évaluer une guérison, il est important de comprendre quels sont les symptômes initiaux de la dépression. Bien qu’ils varient d‘une personne à l’autre, les troubles dépressifs partagent certains indicateurs communs.

Les symptômes incluent généralement :

  • Baisse d’intérêt pour les activités
  • Fatigue chronique
  • Troubles de l’appétit
  • Troubles du sommeil
  • Sensation de désespoir. 
  • etc…

Sans traitement, ces signes peuvent s’aggraver et déboucher sur un isolement total.

Les symptômes à surveiller lors d’un épisode dépressif

Un épisode dépressif se manifeste souvent en conséquence d’une combinaison de facteurs physiques et émotionnels. Les patients peuvent ressentir une baisse d'énergie continue et traverser des pensées négatives envahissantes.

Des symptômes qui changent durant le processus de guérison

La guérison d’une dépression ne se fait pas d’un jour à l’autre. Elle s’opère à travers un processus progressif où la personne apprend à récupérer le contrôle de sa vie. Ce parcours est jonché d’épreuves et d’étapes importantes qui vont varier selon la gravité de la maladie et les traitements suivis.

Un homme se touche l’arête du nez en étant assis sur un canapé, ayant l’air bouleversé.
Getty/pixelfit

Des symptômes à la rémission : un processus graduel

Le processus de récupération commence souvent par une diminution des symptômes les plus forts, comme l’angoisse ou l’épuisement. Ces améliorations peuvent sembler minimes au départ, mais elles indiquent que le traitement commence à faire son effet.

Quels sont les signes de guérison d’une dépression ?

Les signes de guérison d’une dépression ne sont pas systématiquement visibles mais ils sont bien le signe d’un progrès et d’une avancée vers un meilleur état de santé général. Parmi ces signes, on remarquera souvent un regain d'énergie, une récupération de la bonne humeur et le retour de l’intérêt que l’on pouvait ressentir auparavant pour des activités qui nous plaisaient.

Le début du rétablissement

Quand les pensées négatives s’estompent et lorsque l’humeur se veut plus stable, c’est un signe clair que la guérison est proche. Même progressifs, ces changements marquent une avancée considérable vers le bien être.

L’importance de la prise en charge et des traitements adaptés

La prise en charge est une partie importante du rétablissement. Elle combine souvent une thérapie psychologique à, dans certains cas, des traitements médicamenteux. Cette approche personnalisée permet au patient de mieux comprendre ce qu’il traverse et de développer des outils pour apprendre à gérer ses émotions.

La dépression peut être traitée avec succès

Lorsqu’un suivi adapté est apporté, la dépression peut être efficacement traitée. Le dialogue avec un professionnel de santé aide à ajuster les traitements en fonction des besoins du patient, ce qui garantit une prise en charge idéale.

La dépression peut être guérie grâce aux proches

Les proches jouent un rôle crucial dans le processus de guérison. Leur soutien émotionnel est capital dans l’aide que reçoit le patient à traverser les moments difficiles et à maintenir ses niveaux de motivation. Ils peuvent également encourager la personne à suivre son traitement correctement et à adopter des habitudes favorisant le bien-être.

Faire face à la dépression : comment soutenir une personne en rémission

Être présent, se montrer à l’écoute et faire preuve d’empathie sont des gestes simples en apparence, mais puissants dans les faits. L’entourage peut également contribuer en aidant la personne à célébrer chaque petit progrès réalisé.

Santé mentale : maintenir les progrès après la rémission

Une fois la guérison atteinte, continuer à prendre soin de sa santé mentale est primordial. Cela passe par des stratégies à objectif préventif dont le but est d’éviter une éventuelle rechute. Le maintien d’une routine équilibrée ou la poursuite d’un suivi psychologique sont de bons exemples.

Préserver son bien-être à long terme

Adopter des habitudes telles qu’une alimentation saine, de l’exercice régulier ou des techniques de relaxation permet de renforcer son état mental et physique. Ces efforts contribuent à un bien-être durable.

Les avantages de la thérapie en ligne

Un excellent moyen de s’assurer d’être bien pris en charge est de consulter un thérapeute. Il pourra vous guider tout au long du processus et il est désormais possible de suivre sa thérapie en ligne. Le principal avantage est que cette modalité offre plus de flexibilité et peut être suivie où que vous soyez.

Getty/Halfpoint Images
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Les bénéfices de la thérapie en ligne

Depuis sa démocratisation, l’efficacité de la thérapie en ligne a bien évidemment été questionnée. Des études ont donc été menées pour mesurer l’efficacité des Thérapies Cognitivo-Comportementales utilisées notamment pour traiter les dépressions. Il en ressort que la thérapie en ligne est au moins aussi efficace que la thérapie en présentiel.

En resumé

Même si la guérison d’une dépression est un processus unique et propre à chaque personne qui la vit, certains signes communs à tous permettent de mesurer et évaluer les progrès réalisés. Avec une prise en charge adaptée, un soutien de l’entourage et une attention focalisée sur la santé mentale avec notamment la thérapie en ligne, il est possible de retrouver un équilibre et de mener une vie épanouie.
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Les informations sur cette page ne sont pas destinées à remplacer un diagnostic, un traitement ou des conseils professionnels éclairés. Vous ne devez entreprendre aucune action ou éviter d'en entreprendre sans consulter un professionnel de la santé mentale qualifié. Pour plus d'informations, veuillez lire nos conditions d'utilisation.
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